Routine du matin
Pour partir à l'heure, sans rappels à répétition.
- Je me lève sans rappel
- Je prends ma douche
- Je prends mon petit-déjeuner
- Je me brosse les dents
- Je vérifie mon sac et mon agenda
- Je pars à l'heure
Gratuit · sans inscription
Tableau de routine ado à imprimer
Une routine sobre pour les 12-15 ans : se lever sans rappel, préparer ses affaires, poser son téléphone le soir. Modifiez les étapes avec votre ado, puis imprimez la fiche.
- Gratuit, sans compte
- Mise en page sobre, sans décor enfantin
- Rien n'est envoyé : tout reste dans votre navigateur
Créer la fiche
Modèles
Trois routines pour un ado
Routine du soir
Un enchaînement calme, toujours dans le même ordre.
- Je prépare mes affaires pour demain
- Je prends ma douche
- Je pose mon téléphone avant de dormir
- Je me brosse les dents
- Je lis ou je me détends
- Je suis au lit à l'heure prévue
Retour de l'école et devoirs
À suivre sur la journée ou sur toute la semaine.
- Je prends mon goûter
- Je regarde mon agenda
- Je fais mes devoirs
- Je révise mes leçons
- Je prépare mon sac pour demain
Conseils
Pour qu'un ado l'adopte
Construite ensemble
Proposez la fiche comme un point de départ et laissez votre ado choisir ses étapes et leur ordre. Une routine qu'il a écrite lui ressemble davantage.
Sans décor
Le décor Simple et l'option "Économiser l'encre" donnent une fiche discrète, à afficher au-dessus du bureau ou sur une porte de placard.
Des étapes d'autonomie
Préférez des étapes qu'il gère seul (réveil, sac, téléphone) à des rappels de comportement.
Facultatifs
Les points peuvent servir de repère commun, par exemple pour du temps libre le week-end, ou rester vides.
Questions
Questions fréquentes
Un tableau de routine, ce n'est pas trop enfantin pour un ado ?
Tout dépend de sa forme. Ici, pas de personnages ni de couleurs vives par défaut : une liste claire, avec son prénom, qu'il peut modifier. Elle ressemble davantage à une check-list qu'à un tableau d'enfant.
Matin, soir ou devoirs : par quoi commencer ?
Par le moment qui coince le plus. Une seule routine bien suivie vaut mieux que trois fiches affichées en même temps.
Peut-on suivre toute la semaine ?
Oui : choisissez "Toute la semaine" dans Format. Chaque étape a une case par jour, du lundi au dimanche.
Le tableau est-il vraiment gratuit ?
Oui. Aucun compte ni adresse e-mail n'est demandé : préparez et imprimez autant de fiches que vous le souhaitez.
Comment obtenir un PDF ?
Cliquez sur "Imprimer ou enregistrer en PDF", puis choisissez "Enregistrer au format PDF" à la place de l'imprimante. Sur téléphone, l'option se trouve dans le menu d'impression ou de partage du navigateur.
Questions
Questions fréquentes
Les tableaux sont-ils vraiment gratuits ?
Oui. Aucun compte ni adresse e-mail n'est demandé : préparez et imprimez autant de fiches que vous le souhaitez.
Le prénom de mon enfant est-il envoyé quelque part ?
Non. La fiche est préparée entièrement dans votre navigateur : rien de ce que vous saisissez n'est envoyé ni enregistré par Kadrea. En rechargeant la page, vous repartez d'une fiche vierge.
Comment obtenir un PDF ?
Cliquez sur "Imprimer ou enregistrer en PDF", puis choisissez "Enregistrer au format PDF" à la place de l'imprimante. Sur téléphone, l'option se trouve dans le menu d'impression ou de partage du navigateur.
Faut-il un téléphone pour mon enfant avec l'application ?
Non. Avec Kadrea, les routines et les missions peuvent être imprimées depuis l'application : l'enfant coche sa feuille, puis le parent valide dans Kadrea. Découvrir le fonctionnement
Aller plus loin
Des routines qui se suivent aussi sur l'écran
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